Nicolas Piccolo-Leeser

Lachen wird oft als nette Nebensache betrachtet, dabei zeigt die Forschung deutlich, dass es Stresshormone senkt, Endorphine freisetzt und soziale Verbindung stärkt. Wer regelmässig lacht, ist nachweislich widerstandsfähiger gegenüber Belastungen. In vielen Coaching-Gesprächen fällt mir auf, wie schnell Leichtigkeit im Alltag verloren geht, sobald Stress überhandnimmt. Termine, Verantwortung und Erwartungen rücken den Humor ganz nach hinten, dabei ist er eines der wirksamsten Mittel zur...

Viele Menschen erlauben sich Erholung erst dann, wenn alle Aufgaben erledigt sind. Das Problem: Diese Liste wird selten wirklich leer. Wer echte Erholung immer wieder aufschiebt, läuft Gefahr, langfristig in einen chronischen Erschöpfungszustand zu geraten. Spass und Erholung sind keine Belohnung für harte Arbeit, sondern eine Voraussetzung dafür, langfristig leistungsfähig und gesund zu bleiben. Das Nervensystem braucht bewusste Phasen der Entspannung, um sich zu regenerieren. Wie du dir...

Balance wird oft als Zustand missverstanden, den man einmal erreicht und dann dauerhaft hält. In Wirklichkeit ist Balance ein fortlaufender Prozess der Anpassung an die jeweilige Lebensphase, an Belastungen und an persönliche Bedürfnisse. Eine gesunde Balance bedeutet nicht, alles gleichmässig aufzuteilen. Es bedeutet, bewusst zu erkennen, was in einer bestimmten Phase Priorität braucht, und dies auch zuzulassen, ohne schlechtes Gewissen. Fragen, die dir helfen können, deine eigene Balance zu...